Promueve Hospital de la Niñez Morelense alimentación saludable durante las vacaciones

Durante el periodo vacacional, mantener los horarios de comida, una adecuada hidratación y el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y proteínas ayuda a proteger la salud de niñas y niños ante los cambios de rutina y contribuye a prevenir problemas como el sobrepeso y la obesidad, informó el Hospital de la Niñez Morelense (HNM).

La Secretaría de Salud y la Coordinación Estatal de IMSS Bienestar Morelos, a través del HNM, recomendaron a madres, padres y personas cuidadoras privilegiar el consumo de agua natural en lugar de refrescos y jugos azucarados, así como evitar que las comidas completas sean sustituidas por frituras, galletas, dulces u otras botanas.

Guadalupe Lira Amaya, nutrióloga del HNM, explicó que durante las vacaciones niñas y niños pueden pasar más tiempo en casa o en espacios recreativos y buscar alimentos entre comidas, por lo que recomendó tener disponibles opciones como pepino, zanahoria, fruta, nueces o cacahuates naturales.

“Mantener una alimentación equilibrada es fundamental para favorecer su crecimiento, fortalecer sus defensas y prevenir enfermedades. Aunque las vacaciones son una oportunidad para disfrutar y darse algunos gustos, es importante incluir diariamente frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y alimentos de origen animal, además de mantener una adecuada hidratación”, señaló.

La especialista indicó que los cambios de rutina durante este periodo también pueden aprovecharse para fomentar la actividad física en familia, mediante caminatas, juegos, paseos en bicicleta y otras actividades recreativas acordes con la edad de niñas y niños.

Precisó que una alimentación saludable permite incluir ocasionalmente postres u otros alimentos del gusto de las infancias, siempre dentro de una dieta variada y equilibrada.

El HNM recomendó aprovechar las vacaciones para mantener rutinas saludables en familia, combinando una alimentación equilibrada, hidratación y movimiento como parte del cuidado cotidiano de niñas y niños.

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